:: منتدي فريق حلمـنا للتنميـــة ::
منتدى فريق حلمنـا للتنميـة

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,
أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!

يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

عند تسجيلك عليك الرجوع لاميلك لتفعيل حسابك عبر الرسالة المرسلة اليك

او عليك بالانتظار لتفعيل حسابك من قبل الاداره

شكرا لك

تحيـــاتي ؛

المدير العام

:: منتدي فريق حلمـنا للتنميـــة ::

مجتمــع بلا فرديــة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الخطوات الخمس للتوقف عن التدخين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nadia elhakeem
عضـو جديـد
عضـو جديـد


عدد المساهمات : 19
تاريخ الميلاد : 21/12/1991
تاريخ التسجيل : 25/11/2009
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالبه بكليه التجاره
المزاج : عاشقه افلام الرعب

مُساهمةموضوع: الخطوات الخمس للتوقف عن التدخين   الإثنين ديسمبر 28, 2009 4:45 pm






حدد يوماً للتوقف والتزم به
أ خبر الجميع بذلك
فكر في المرات السابقة التي حاولت فيها التوقف ماذا نجح وماذا لم ينجح.


إبحث عن المساندة والتشجيع
تحدث مع طبيبك
أخبر عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل بنيتك في التوقف ، تخلص من جميع أنواع التبغ والطفايات في المنزل والعمل


تعلم مهارات وسلوكيات جديدة
غير من روتين حياتك
ابتعد عن القلق
إ شغل نفسك لتقاوم الرغبة في التدخين
خطط لتفعل أشياء ممتعة مع عائلتك أو زملائك كل يوم
أكثر من شرب الماء أو السوائل


استعمل الأدوية المساعدة على التوقف
استشر طبيبك أي منها يناسبك
يمكنك استخدام العلكة 2 مجم اذا كنت تدخن أقل من 25 سيجارة في اليوم أو 4 مجم اذا كنت تدخن أكثر من 25 سيجارة في اليوم
استخدم لصقات النيكوتين لمدة 3-4 أسابيع


كن مستعداً لحدوث انتكاسة أو لمواجهة أية مواقف صعبة
تجنب شرب الكحول
كن حذرا مع وجود مدخنين آخرين معك واجلس في الأماكن اتي يمنع بها التدخين
حسن من مزاجك بطرق أخرى غير التدخين
إعتمد على الغذاء الصحي قليل النشويات وقليل الدسم
مارس الرياضة وخصوصاً المشي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الخطوات الخمس للتوقف عن التدخين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
:: منتدي فريق حلمـنا للتنميـــة :: :: منتدى المنوعات :: منتدى مكافحة التدخين والادمان-
انتقل الى: