:: منتدي فريق حلمـنا للتنميـــة ::
منتدى فريق حلمنـا للتنميـة

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,
أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!

يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

عند تسجيلك عليك الرجوع لاميلك لتفعيل حسابك عبر الرسالة المرسلة اليك

او عليك بالانتظار لتفعيل حسابك من قبل الاداره

شكرا لك

تحيـــاتي ؛

المدير العام
:: منتدي فريق حلمـنا للتنميـــة ::
منتدى فريق حلمنـا للتنميـة

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم,
أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!

يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

عند تسجيلك عليك الرجوع لاميلك لتفعيل حسابك عبر الرسالة المرسلة اليك

او عليك بالانتظار لتفعيل حسابك من قبل الاداره

شكرا لك

تحيـــاتي ؛

المدير العام
:: منتدي فريق حلمـنا للتنميـــة ::
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

:: منتدي فريق حلمـنا للتنميـــة ::

مجتمــع بلا فرديــة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الخطوات الخمس للتوقف عن التدخين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nadia elhakeem
عضـو جديـد
عضـو جديـد



عدد المساهمات : 19
تاريخ الميلاد : 21/12/1991
تاريخ التسجيل : 25/11/2009
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبه بكليه التجاره
المزاج : عاشقه افلام الرعب

الخطوات الخمس للتوقف عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: الخطوات الخمس للتوقف عن التدخين   الخطوات الخمس للتوقف عن التدخين Emptyالإثنين ديسمبر 28, 2009 4:45 pm

الخطوات الخمس للتوقف عن التدخين Toy5yqq5tsx5




حدد يوماً للتوقف والتزم به
أ خبر الجميع بذلك
فكر في المرات السابقة التي حاولت فيها التوقف ماذا نجح وماذا لم ينجح.


إبحث عن المساندة والتشجيع
تحدث مع طبيبك
أخبر عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل بنيتك في التوقف ، تخلص من جميع أنواع التبغ والطفايات في المنزل والعمل


تعلم مهارات وسلوكيات جديدة
غير من روتين حياتك
ابتعد عن القلق
إ شغل نفسك لتقاوم الرغبة في التدخين
خطط لتفعل أشياء ممتعة مع عائلتك أو زملائك كل يوم
أكثر من شرب الماء أو السوائل


استعمل الأدوية المساعدة على التوقف
استشر طبيبك أي منها يناسبك
يمكنك استخدام العلكة 2 مجم اذا كنت تدخن أقل من 25 سيجارة في اليوم أو 4 مجم اذا كنت تدخن أكثر من 25 سيجارة في اليوم
استخدم لصقات النيكوتين لمدة 3-4 أسابيع


كن مستعداً لحدوث انتكاسة أو لمواجهة أية مواقف صعبة
تجنب شرب الكحول
كن حذرا مع وجود مدخنين آخرين معك واجلس في الأماكن اتي يمنع بها التدخين
حسن من مزاجك بطرق أخرى غير التدخين
إعتمد على الغذاء الصحي قليل النشويات وقليل الدسم
مارس الرياضة وخصوصاً المشي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الخطوات الخمس للتوقف عن التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد التوقف عن التدخين
» اضرار التدخين على الاطفال
» لماذا يجب أن تتوقف عن التدخين؟
» كيف تتعامل مع الرغبة في العودة إلى التدخين؟
» ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
:: منتدي فريق حلمـنا للتنميـــة :: :: منتدى المنوعات :: منتدى مكافحة التدخين والادمان-
انتقل الى: